Wyszukiwarka

Czytając „po ciemku” doprowadzamy do rychłego pogorszenia się naszego wzroku.
Bieganie po nierównym terenie angażuje większą ilość mięśni, niż bieganie po płaskiej nawierzchni.
Sposoby na detoks
Ostatnio bardzo dużo mówi się na temat detoksu – poprzez reklamę diet oczyszczających, przez herbatk...
Pomysłowe kanapki na śniadanie
Często na śniadanie brak nam czasu, zatem warto przygotować sobie wszystko nieco wcześniej i być got...
Jak zapanować nad napadami głodu?
Jak zapanować nad napadami głodu?
Placki z cukinii:
Składniki: ➡1 duża cukinia ➡pieczarki – ok. 10 sztuk ➡czosnek – 2 ząbki ➡jajko – 2 sztuki ➡mąka jaglana –...
Chlebek kakaowy
Składniki: - jaja 3 sztuki  - mleko 100 ml  - masło 15 g  - mąka jaglana 50 g  - mąka kukurydziana 60 g  - mąka ryżowa 50 g  - kakao 20 g  - k...
Batat na słodko
Pomysł na kolację na słodko lub ciekawy deser dla każdego. Składniki przewidziane są na porcję widoczną na zdjęciu.    Składniki: - batat 200...
Lody malinowe
Na zewnątrz robi się coraz cieplej, więc pogoda zachęca nie tylko do spędzania czasu na świeżym powietrzu, ale i do ochł...
Czytając „po ciemku” doprowadzamy do rychłego pogorszenia się naszego wzroku.
Bieganie po nierównym terenie angażuje większą ilość mięśni, niż bieganie po płaskiej nawierzchni.
Mąka kokosowa - właściwości
Mąka kokosowa od dłuższego czasu jest bardzo popularna i coraz więcej osób odkrywa jej zalety – choc...
Truskawki - wartości odżywcze
Sezon na truskawki – kto tego nie uwielbia? Świeże owoce o słodkim smaku, które smakują nie tylko so...
Makaron - jaki wybrać ?
Makaron - jaki wybrać ?
Sezon grillowy – szaszłyk na zdrowo
Jak wiecie, z tego artykułu, sezon grillowy wcale nie musi być ryzykowny pod względem przerwania diety czy też zjedzenia...
Szybkie przekąska – fit batoniki
Czasami potrzebujemy czegoś prostego, do zabrania ze sobą w drogę i niekoniecznie mamy na myśli zwykły, pełnowartościowy posiłek. Jeśli na dodatek będ...
Fit pizza
Pizza to chyba jedno z najbardziej lubianych dań przez większość osób. Jest to jednak bardzo kaloryczne danie, bogate w sporą ilość tłuszczu i węglowo...
Makaron ze szpinakiem
Niedawno mogliście przeczytać o różnych rodzajach makaronu, więc jeśli zdecydowaliście się jakiś przetestować – szybko p...
Czytając „po ciemku” doprowadzamy do rychłego pogorszenia się naszego wzroku.
Bieganie po nierównym terenie angażuje większą ilość mięśni, niż bieganie po płaskiej nawierzchni.
Herbata - czy jest zdrowa ?
Herbata to jeden z najbardziej popularnych napojów, zaraz obok kawy. Mamy do wyboru wiele różnych he...
Problemy jelitowe w lecie
Lato, które jest tak bardzo wyczekiwane przez wszystkich, niesie za sobą wiele miłych wydarzeń. To n...
Koktajl bananowo-jaglany
Koktajl bananowo-jaglany
Naleśniki LCHF
Takie naleśniki to dobra propozycja na śniadanie dla osób, które spożywają posiłki białkowo-tłuszczowe właśnie na śniada...
Ciasteczka z czekoladą
Takie ciasteczkowe przyjemności, niekoniecznie fit, za to zdrowe, to świetna propozycja na aktywny, słoneczny dzień. Wyglądają jak sklepowe Pieguski,...
Szybki i prosty obiad 
Czyli przepis na ten moment, kiedy naprawdę nie masz ochoty na wystawne gotowanie. Ten moment dopada chyba każdego z nas – słabo przespana noc, gorsza...
Jak radzić sobie z dietą na wakacjach?
Lato to okres w roku, na który czeka chyba najwięcej osób. Podobnie pewnie jest z zimą, u fanów sportów zimowych.  W tej...
Czytając „po ciemku” doprowadzamy do rychłego pogorszenia się naszego wzroku.
Bieganie po nierównym terenie angażuje większą ilość mięśni, niż bieganie po płaskiej nawierzchni.
Babka czekoladowa
To kolejny chlebek na słodko, który może zastąpić wam zwykły chleb lub posłużyć jako ciasto. Więc je...
Pudding przedtreningowy
Bardzo często przed treningiem nie mamy dużo czasu by po pierwsze przygotować jakiś posiłek, a po dr...
Fit lody
Fit lody
Woda - ważny element diety
Woda to jeden z najważniejszych składników naszej codziennej diety. Niektórzy z nas piją dużo, inni nie przepadają za pi...
Jak zwiekszyc swoją aktywność fizyczną ?
Od zawsze naszą podstawową aktywnością było chodzenie (bo kiedyś nie było przecież samochodów, tramwajów czy pociągów), krótkie sprinty (żeby coś upol...
Fit Frytki
Czy frytki mogą być fit? Można to przeanalizować w całkiem prosty sposób – frytki w końcu warzywa, a czy warzywa są fit? Mówiąc poważnie, jeśli masz o...
Placuszki jaglane
Placuszki to zawsze dobry pomysł na posiłek zarówno na zimno, jak i na ciepło. Mogą być na słodko i na słono i pasują do...
Czytając „po ciemku” doprowadzamy do rychłego pogorszenia się naszego wzroku.
Bieganie po nierównym terenie angażuje większą ilość mięśni, niż bieganie po płaskiej nawierzchni.
Fukoksantyna - nadzieja na odchudzanie
         Utrata nadmiernej masy ciała to w obecnych czasach chyba najbardziej popularny temat WSZĘDZ...
Czy warto chodzić na saunę?
Sauna jest dość popularną formą relaksu, spotykaną nie tylko w strefach spa, ale również coraz częśc...
Jak pamiętać o piciu wody?
Jak pamiętać o piciu wody?
Wzdęcia - jak sobie z nimi radzić
Wzdęcia to bardzo częsty problem każdego z nas. Zdarzają się zazwyczaj po jedzeniu lub po treningu, irytują i przeszkadz...
Placuszki mocno czekoladowe
To kolejny pomysł na inny rodzaj placków, które pasują praktycznie na każdy posiłek i z powodzeniem można zabrać je ze sobą. Warto do nich dodać owoce...
Mus wiśniowy z awokado 
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, najlepiej wykorzystać wszystkie owoce, jakie przyjdą Ci na myśl, dodać jakąś zieleninę i zmiksować. Dzięki temu do...
Gulasz z fasolką szparagową
Kolejnym sezonowym warzywem jest fasolka szparagowa. Warto ją wykorzystywać w wielu przepisach – zawiera witaminę A, wit...
Czytając „po ciemku” doprowadzamy do rychłego pogorszenia się naszego wzroku.
Bieganie po nierównym terenie angażuje większą ilość mięśni, niż bieganie po płaskiej nawierzchni.
Jak schudnąć z brzucha ?
Najbardziej przyciągające nagłówki wszelkich artykułów, zajęć na siłowni czy tytułów artykułów w gaz...
Babeczki z borówkami
Nadal trwa sezon, więc warto korzystać z bogactwa warzyw i owoców sezonowych i wykorzystywać je we w...
Mus owocowy
Mus owocowy
Co jesc by zadbac o swoją skórę?
Bardzo często, patrząc na daną osobę, jestem w stanie ocenić jakość jej diety i stylu życia. Im gorszy dobór produktów,...
Postanowienia po wakacjach.
            Nowy sezon oznacza zazwyczaj nowe postanowienia, zwłaszcza w okresie przedsylwestrowym, kiedy każdy na tą okazję chce wyglądać lepiej niż...
Pudding ryżowy z owocami
Pudding to propozycja posiłku, który zawsze sprawdzi się zarówno na śniadanie, kolację, jak i posiłek przedtreningowy (mimo dużej zawartości kcal, jes...
Czy warto jeść zupy?
Zupy są różne – gęste, rzadkie, na ciepło, na zimno, z warzywami i bez warzyw, z owoców, z ryżem, makaronem, ziemniakami...
Czytając „po ciemku” doprowadzamy do rychłego pogorszenia się naszego wzroku.
Bieganie po nierównym terenie angażuje większą ilość mięśni, niż bieganie po płaskiej nawierzchni.
Budyń czekoladowy
Budyń jest zawsze świetną opcją tak naprawdę na każdy posiłek. Lekki, ciepły i pożywny, a dodać do n...
Bezy
Małe bezy to świetna i słodka propozycja na jeden lekki posiłek lub nawet na ciekawy poczęstunek. Ta...
Krem czekoladowy
Krem czekoladowy
Jak kontrolować porcje na talerzu?
Otyłość to ciągle rosnący problem obecnych czasów. Wydawałoby się, że świat bycia fit jest bardzo popularny, natomiast n...
Jaką kaszę wybrać?
Bardzo często pojawia się pytanie – jaką kaszę wybrać, która będzie bardziej wartościowa, zdrowsza i smaczniejsza? W tym artykule omówię dwie kasze –...
Bananowiec bez mąki
Najprostsze i najszybsze „ciasto” świata? Proszę bardzo!  Składniki: - banan 6 sztuk  - 5 białek jaj  - 2 budynie śmietankowe bez cukru ...
Tarta owocowa
Tartę zna każdy – to najszybszy i łatwy w wykonaniu deser, który zawsze wygląda bardzo elegancko. Jest pyszna i może być...
Czytając „po ciemku” doprowadzamy do rychłego pogorszenia się naszego wzroku.
Bieganie po nierównym terenie angażuje większą ilość mięśni, niż bieganie po płaskiej nawierzchni.
Co jeść by schudnąć?
Jak powszechne twierdzenie głosi, masa ciała zależy od ilości przyjmowanych kalorii na co dzień (czy...
Jak naturalnie podnieść testosteron?
Testosteron to hormon występujący u obu płci, z przewagą jego ilości u mężczyzn. U osób płci męskiej...
Woda z cytryną - czy działa prozdrowotnie?
Woda z cytryną - czy działa prozdrowotnie?
Fit czekoladki
Kto z nas nie uwielbia czekoladek? Lekkie, smaczne i zawsze ładnie wyglądające, kuszą wyglądem na półkach sklepowych. Po...
Placki ziemniaczane
Placki ziemniaczane kojarzą się z dzieciństwem. Miękkie w środku i chrupiące z brzegu, podane z kwaśną śmietaną (a może nawet i z cukrem) przypominają...
Naleśniki na słodko
Naleśniki zdecydowanie kojarzą nam się z dzieciństwem i czymś pysznym i słodkim. Ich wersja „fit” na pewno przypadnie każdemu do gustu. Spróbuj ich we...
Ile razy musisz jeść by przyspieszyć metabolizm?
Przyspieszenie metabolizmu to temat ciągle na topie. Ciągle poszukiwane są informacje, ile należy jeść, jak i co, by go...
Czytając „po ciemku” doprowadzamy do rychłego pogorszenia się naszego wzroku.
Bieganie po nierównym terenie angażuje większą ilość mięśni, niż bieganie po płaskiej nawierzchni.
Energetyki -wpływ na zdrowie?
Napoje energetyczne są coraz bardziej popularne. Pije się je o wiele częściej, niż chociażby 10 lat...
Placki z twarożkiem
Placuszki z twarożkiem to doskonała propozycja na posiłek potreningowy. Można dodać do tego również...
Indyk z batatem
Indyk z batatem
Pieczone jabłko
Pieczone jabłko to idealny przepis na okres jesienno-zimowy. Jedzone na ciepło z cynamonem i kardamonem w środku rozgrze...
Czy warto brać multiwitaminy?
            Rozpoczął się właśnie sezon jesienno-zimowy, a co za tym idzie – sezon zmniejszonej odporności i zachorowań. Zaczynamy się zastanawiać, cz...
10 rad by poprawić jakość swojego snu (cz.1)
Sen to podstawa jakości życia i dobrego samopoczucia każdego dnia. Sen pozwala organizmowi się zregenerować oraz zapewnia, że wszystkie procesy metabo...
Woda czy napoje dla sportowców
Każdy, kto regularnie doświadcza aktywności fizycznej, zastanawiał się pewnie nad zasadnością napojów dla sportowców pod...
Czytając „po ciemku” doprowadzamy do rychłego pogorszenia się naszego wzroku.
Bieganie po nierównym terenie angażuje większą ilość mięśni, niż bieganie po płaskiej nawierzchni.
10 rad by poprawić jakość swojego snu (cz.2)
Jak pisałam w poprzednim artykule, sen jest bardzo istotny dla naszego organizmu. Nie należy tego ba...
Czosnek i jego właściwości.
Czosnek od wieków jest używany w naszej kuchni – aromatyczny, mający intensywny smak i znane od poko...
Profilaktyka zdrowotna - dlaczego jest ważna.
Profilaktyka zdrowotna - dlaczego jest ważna.
Zadbaj o zdrowe zęby !
Zdrowie naszych zębów jest o wiele ważniejsze, niż może nam się wydawać. Często bagatelizujemy higienę jamy ustnej i „za...
Ciasto Fasolowe
Ciasto fasolowe to doskonała propozycja na coś słodkiego, zdecydowanie przypominającego brownie, na jakiś posiłek, z racji dobrego makro. Osobiście cz...
Zielona kawa - czy warto ją pić?
Zielona kawa nie jest u nas aż tak popularna, jak w innych krajach, z których właśnie pochodzi. Jej zwiększająca się popularność wiąże się z właściwoś...
Mięso - czy warto jeść ?
Mięso od jakiegoś czasu jest dość kontrowersyjnym tematem – każdy przekonuje się wzajemnie do swoich racji, twierdząc, ż...
Czytając „po ciemku” doprowadzamy do rychłego pogorszenia się naszego wzroku.
Bieganie po nierównym terenie angażuje większą ilość mięśni, niż bieganie po płaskiej nawierzchni.
Babeczki z czekoladą
Babeczki to doskonała propozycja na spotkania, jak i również wyjazdy. Lekkie, smaczne i z dobrze dob...
Makaron na szybko
Obiad na szybko to propozycja do tych zajętych albo po prostu zapominalskich. Kiedy dopada nas głód...
Jak rozgrzać się zimą ?
Jak rozgrzać się zimą ?
Proste sposoby na utratę tłuszczu.
Bycie fit to ostatnimi czasy wyznacznik szczęścia, dobrobytu, a nawet zadowolenia z życia i samego siebie. Jest to oczyw...
Pancake
Puszyste pancakes na mące ryżowej to propozycja dla osób, które kochają słodkości, a niekoniecznie chcą włączać gluten do swojej diety. Szybkie w przy...
Święta na diecie
Powoli zbliżają się święta, a co za tym idzie – mnóstwo jedzenia. Nie ma się co oszukiwać, polskie tradycje wręcz nakazują obżarstwo. Kilka albo i naw...
Ciasto czekoladowe
Ciasto czekoladowe to świetna propozycja na każdy posiłek (tak! Można przecież jeść ciasto na obiad czy kolację). Jest t...
Czytając „po ciemku” doprowadzamy do rychłego pogorszenia się naszego wzroku.
Bieganie po nierównym terenie angażuje większą ilość mięśni, niż bieganie po płaskiej nawierzchni.
Czy kawa jest zdrowa?
O kawie mówi się wiele – w końcu jest to jeden z najbardziej popularnych napojów na świecie. Dużo sł...
Naturalne środki ograniczające apetyt
Jakiś czas temu pisałam o naturalnych sposobach na ograniczenie apetytu, od czego warto zacząć. Na p...
Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?
Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?
Budyń jaglany z wiśniami.
Budyń jaglany z wiśniami  Budyń jaglany to świetna propozycja zarówno na śniadanie jak i na obiad. Może się również s...
Ciastko przekładane
Omlet przekładany to świetna propozycja na nieco bardziej urozmaicony posiłek niż taki codzienny. Warto nieco się zaangażować i dodać trochę finezji d...
Nadmiar suplementów
Przyjmowanie suplementów stało się dość popularne ostatnimi czasy. Mamy w końcu je na wszystko – na każdy najdrobniejszy problem, od wzrostu mięśni, p...
Kolorowa owsianka
Owsianka to klasyczny posiłek, który zawsze warto spożywać (szybka, wygodna, pożywna). Ale warto pamiętać, że zawsze moż...
Czytając „po ciemku” doprowadzamy do rychłego pogorszenia się naszego wzroku.
Bieganie po nierównym terenie angażuje większą ilość mięśni, niż bieganie po płaskiej nawierzchni.
Gotować , piec czy smażyć?
Obecnie mamy dostępnych wiele metod przyrządzania potraw oraz najróżniejsze sprzęty, wspierające nas...
Cheat day - jak wrócić do formy
O cheat dayu/mealu wiele się mówi – są to i dobre i złe opinie. Każdy ma inne zdanie i rzeczywiście...
Omlet gryczany na słono
Omlet gryczany na słono
Gulasz z ciecierzycą i suszonymi pomidorami
Gulasz z ciecierzycą i suszonymi pomidorami to jedna z najprostszych i oczywiście najszybszych propozycji na posiłek, gd...