Koktajl bananowyo-malinowy (energetyczny) domowej roboty.

Koktajle białkowe to jeden z najlepszych i najprostszych sposobów na szybkie dostarczenie łatwo przyswajalnych i sycących składników do organizmu. Łatwość przygotowywania tego typu pokarmów i możliwości modyfikowania składu są wielkim atutem.

Dziś mamy dla Was pierwszy z serii przepisów, na smaczne i pożywne koktajle energetyczne. Gotowi? Miksery w dłoń!

Składniki:

- mleko (krowie lub sojowe), ok 300 ml

- banan lub dwa

- płatki owsiane (mniej więcej dwie łyżeczki),

- łyżka otrębów

- łyżka lub dwie masła orzechowego 100%

- łyżka kakao

- garść malin, truskawek lub

- opcjonalnie: surowe jajko lub białko syntetyczne

Do pojemnika wlej mleko i wsyp płatki owsiane z otrębami. wymieszaj zawartość mikserem, by elementy stałe szybciej stały się miękkie. Następnie dodaj pozostałe składniki z listy.

Całość miksujemy przez minimum minutę, by większe elementy mogły zostać zmielone. I.... gotowe.

Nic nie stoi na przeszkodzie, by zrobić większą ilość koktajlu, np. pół litra czy litr. Część można wypić od razu, a resztę schować w lodówce. Całość dobrze jest spożyć w ciągu doby, aby nie tracić walorów odżywczych.