Fit batony energetyczne home-made

Batoniki fitness są ciekawą opcją na lekką i w miarę zdrową przekąskę w ciągu dnia lub bezpośredni po treningu. Niemniej, są to produkty, co do których składu nigdy nie możemy się stuprocentowej pewności (a te dedykowane profesjonalistom są drogie), dlatego mamy dla Was przepis na batoniki owsiano orzechowe domowej roboty.

Składniki:

- orzechy,

- sezam,

- płatki owsiane,

- miód lub syrop  klonowy,

- siemię lniane (może być mielone),

- rodzynki/żurawina,

- pestki z dyni lub słonecznik.

Otręby, orzechy i płatki owsiane upraż delikatnie na patelni, dodając do nich sezam, słonecznik i siemię lniane. Zarumienione nasiona zmieszaj z żurawiną i rodzynkami, a do powstałej mieszanki dodaj miód (lub syrop klonowy) i wstaw do prostokątnego pojemnika, rozprowadzając równomiernie masę po jego dnie.

Całość musi teraz wylądować w chłodnym miejscu, najlepiej lodówce, by masa stężała. Po kilku godzinach można... pokroić masę w kostki prostokąty.

Batoniki gotowe!